用心生活|宅在家中，积极做好自我调适

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发布时间：2020-01-30
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　　新型冠状病毒疫情发生后，根据疫情防控需要，请大家尽可能待在家中，少出门，少聚会，减少人员流动；不信谣，不传谣，减少恐慌和焦虑。
　　
　　放松心情，健康幸福过大年，你可以试试这样做：
　　
　　1.了解疫情
　　
　　通过国家权威信息平台，获取疫情信息，充分认知疾病，做到心里有数。但不要总是盯着疫情信息，会加重负面情绪累积，无谓地增加焦虑和担心。
　　
　　2.做做家务
　　
　　做家务是很好的体力活动形式，既可以锻炼身体，放松心情，还会愉悦家人，增进家人感情，促进家庭和睦。
　　
　　3.听听音乐
　　
　　优美舒缓的音乐节奏、律动会对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动等产生积极刺激作用，有利于身心健康，是放松心情不错的选择。
　　
　　4.看看书
　　
　　阅读可以充实内心，开阔视野，增长学识，陶冶情操。在家看看书，欣赏欣赏美文，给自己充充电，也是难得的机会。
　　
　　5.和家人朋友聊聊天
　　
　　和家人说说心里话，通过电话、网络视频等，和朋友聊聊天，都是放松心情的好方法。
　　
　　6.做做室内运动
　　
　　很多运动都可以在室内开展，比如瑜伽、太极拳、八段锦、平板支撑等；有条件的，还可借助体育器材锻炼身体，如举哑铃，拉弹力带等。
　　
　　7.做一些自己感兴趣的事
　　
　　利用春节小长假，做些平时自己感兴趣、但又没时间做的事，实现自己一个小心愿，满足自己一个小愿望，也是一件很不错的事情。
　　
　　当避免不了外出时应做到以下几点：
　　
　　1.在人多的地方，商场、公交车、地铁等人流密集，可佩戴口罩减少接触病原风险。
　　
　　2.咳嗽打喷嚏时，用纸巾或袖或屈肘将鼻完全遮住;将用过的纸巾立刻扔进封闭式3.垃圾箱内;咳嗽打喷嚏后，用肥皂和清水或含酒精洗手液清洗双手。
　　
　　4.外出回家后及时洗手，如有发热和其他呼吸道感染症状，特别是持续发热不退，及时到医院就诊。
　　
　　5.传染病流行季节应尽量避免各类聚会。
　　
　　项目部留守人员应做到以下几点：
　　
　　1.保持办公区环境清洁，建议每日通风3次，每次20-30分钟，通风时注意保暖。
　　
　　2.人与人之间保持1米以上距离，多人办公时佩戴口罩。
　　
　　3.保持勤洗手、多饮水，坚持在进食前、如厕后按照六部法严格洗手。
　　
　　4.接待外来人员双方佩戴口罩。
　　
　　最后，祝大家春节愉快，身体健康！