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用心生活|宅在家中,积极做好自我调适

用心生活|宅在家中,积极做好自我调适

  • 分类:新闻中心
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  • 来源:
  • 发布时间:2020-01-30
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【概要描述】

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  新型冠状病毒疫情发生后,根据疫情防控需要,请大家尽可能待在家中,少出门,少聚会,减少人员流动;不信谣,不传谣,减少恐慌和焦虑。
  
  放松心情,健康幸福过大年,你可以试试这样做:
  
  1.了解疫情
  
  通过国家权威信息平台,获取疫情信息,充分认知疾病,做到心里有数。但不要总是盯着疫情信息,会加重负面情绪累积,无谓地增加焦虑和担心。
  
  2.做做家务
  
  做家务是很好的体力活动形式,既可以锻炼身体,放松心情,还会愉悦家人,增进家人感情,促进家庭和睦。
  
  3.听听音乐
  
  优美舒缓的音乐节奏、律动会对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动等产生积极刺激作用,有利于身心健康,是放松心情不错的选择。
  
  4.看看书
  
  阅读可以充实内心,开阔视野,增长学识,陶冶情操。在家看看书,欣赏欣赏美文,给自己充充电,也是难得的机会。
  
  5.和家人朋友聊聊天
  
  和家人说说心里话,通过电话、网络视频等,和朋友聊聊天,都是放松心情的好方法。
  
  6.做做室内运动
  
  很多运动都可以在室内开展,比如瑜伽、太极拳、八段锦、平板支撑等;有条件的,还可借助体育器材锻炼身体,如举哑铃,拉弹力带等。
  
  7.做一些自己感兴趣的事
  
  利用春节小长假,做些平时自己感兴趣、但又没时间做的事,实现自己一个小心愿,满足自己一个小愿望,也是一件很不错的事情。
  
  当避免不了外出时应做到以下几点:
  
  1.在人多的地方,商场、公交车、地铁等人流密集,可佩戴口罩减少接触病原风险。
  
  2.咳嗽打喷嚏时,用纸巾或袖或屈肘将鼻完全遮住;将用过的纸巾立刻扔进封闭式3.垃圾箱内;咳嗽打喷嚏后,用肥皂和清水或含酒精洗手液清洗双手。
  
  4.外出回家后及时洗手,如有发热和其他呼吸道感染症状,特别是持续发热不退,及时到医院就诊。
  
  5.传染病流行季节应尽量避免各类聚会。
  
  项目部留守人员应做到以下几点:
  
  1.保持办公区环境清洁,建议每日通风3次,每次20-30分钟,通风时注意保暖。
  
  2.人与人之间保持1米以上距离,多人办公时佩戴口罩。
  
  3.保持勤洗手、多饮水,坚持在进食前、如厕后按照六部法严格洗手。
  
  4.接待外来人员双方佩戴口罩。
  
  最后,祝大家春节愉快,身体健康!

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